{咨询}请问散打怎样练爆发力和练力量呀？

重量练习是必要的，
但是如果真的想练出爆发力，就必须掌握正确的出拳出腿方法，
还要练习速度，最最重要的就是必须有人和你面对面的进行实战对抗！如果天天就是打沙包，那不会有什么用的，在实战中不会打出什么力度的。
具体的方法不是太多，正确的发力也不是很难，只是被一些“老师”当成秘诀了。

一般我们训练爆发力可以用变速跑来练习，就是先全力冲刺30米慢跑30米，训练一个月或半个月，然后全力冲刺50米慢跑30米，自己调节冲刺的距离和慢跑的距离，卧推、深蹲是训练的方法之一，训练的方法很多如全力往返跑10米距离，10次、20次，等等，你也可以上网看看一些散打的网站学习些方法。

不用多说
卧推和深蹲，坚持做